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研究:做事拖拖拉拉,可能是情绪管理出问题


2020-07-27


研究:做事拖拖拉拉,可能是情绪管理出问题

你是行动派的人,还是习惯做事情要先「等一下、晚一点」再上工的人呢?很多人都觉得做事情喜欢拖拖拉拉的人可能是时间管理出问题,但研究显示,这可能和个人的情绪管理有关。

拖延,和情绪管理有关

一直以来,大家都很好奇做事情喜欢拖拖拉拉的人和行动派之间到底哪里不一样。曾经有心理学家指出,他们认为有人喜欢做事一拖再拖并不是因为他们的时间管理出了问题,而是和情绪管理有关。

比较两边大脑异同

虽然到目前为止有很多关于人为什幺拖延的讨论,但一直都没有人比较拖延派和行动派人士的大脑有什幺不同。

最近,有一组研究团队完成了这项研究。结果发现,这两种人的大脑真的有点不同。

研究:做事拖拖拉拉,可能是情绪管理出问题

研究团队发现,做事情喜欢拖延一下的人,他们的杏仁核比较大。

爱拖延的人杏仁核比较大

研究人员找来 264 名受试者,并请他们完成核磁共振(MRI)扫描之后,再完成一份量表──这项量表可评估受试者控制自己行动和冲动的能力──来判定这名受试者是做事喜欢拖拖拉拉的人,还是行动派的人。

研究人员分析完这些资料后发现,做事喜欢拖拖拉拉的人的杏仁核比行动派的人要大。

挡下不良后果

杏仁核负责掌管情绪,它也是让我们在紧急情况下提升应变能力,即时反应的区域。

通常,杏仁核会选择最适当的行为并下达指令,但当我们的记忆曾有不好的经验,这时杏仁核也会抑制可能会导致不良后果的举动。

喜欢维持现状

研究人员解释道,拥有较大杏仁核的人更容易担心做了某项动作之后的负面结果,他们喜欢维持现状,这会让他们更倾向犹豫或拖延事情。

研究:做事拖拖拉拉,可能是情绪管理出问题

或许做事喜欢拖拖拉拉的人只是喜欢维持现状,犹豫、拖延让他们暂时避开行动可能会带来的风险。

影响控制行动的能力

此外,研究人员也发现喜欢拖延的人,他们的杏仁核和前扣带迴皮质的上半部(dorsal anterior cingulate cortex,DACC)连结较弱,这会影响到这个人控制自身行动的能力。

当 DACC 接收到杏仁核的讯息后,DACC 会判断我们接下来该做什幺样的行动。这能让我们暂时不会受情绪影响分心,好让我们更专注眼前特定的事物。

用拖延逃避风险

总结来说,研究人员认为,拥有较大杏仁核的人可能从个人过去经验学到教训,并广泛应用在评估行为未来可能引发的后果。

维持现状、犹豫不决或拖延事情可让他们避开风险,喜欢拖拖拉拉的人或许不像大家想像中那样懒散或没有野心。

研究:做事拖拖拉拉,可能是情绪管理出问题

虽然有研究团队认为,这次研究还需更进一步佐证,但长期主张拖延不是时间管理出了问题的皮歇尔教授认为,这次的研究提供了生理证据。

需要更多研究

然而,研究团队也提醒到,这是第一次有研究指出个体在行动控制的差异,和杏仁核的大小、连接有关,他们认为还需要有更进一步研究来支持论述结果。

提供生理证据

不过,没有参与这份研究但长期研究拖延的卡尔顿大学心理学教授皮歇尔(Tim Pychyl)认为,这项研究为爱拖延的人是情绪管理出问题提供生理证据,「他指出大脑的情绪管理中心如何压过个人的自我调整(self-regulation)能力」,皮歇尔教授一直认为喜欢拖延的人是情绪管理出问题。



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